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如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在510分钟即可，而速度也好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候好循序先用4.5的速度跑35分钟，接着用8的速度跑23分钟，再降到5的速度跑35分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%4%就可以。Fen Lei.cn城市分类 网,发布信息全平台展示，曝光量很大。

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